jak sie

siema ja chcialem sie was zapytac jak sie kupuje rzeczy w sklepie sfd?? jaka ogolnie jest tam procedura zakupu i wogole czy trzeba zakladc jakies konta jak na allegr*** bo ja wlasnie widzialem tam niezle cenki za odzywki i nie wiem co dalej dzialac

jak brać kreatyne vitargo i odżywke wysoko białkową?biore według zalecen ale jestem pełny jak się tego wszystkiego napiję,lepiej brać kreatynę po treningu czy przed kiedy pić te vitargo a kiedy odżywkę

mam 19lat zwrost 173cm i waze tylko 55 kg a chcialbym przytyc moja wymazona waga to tak okolo 75kg. chce przytyc a nie wiem w jaki sposob jak sie odzywiac jak czesto ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?

Mam takie pytanie do zawodnikow, jak sie zalicza Martwy Ciag na zawodach to trzeba miec proste nogi czy nie? Bo na silowni na osiedlu wszyscy sie ze mna kloca, ze trzeba, a ja twierdze ze nie. Kto ma racje :P?

Witam, mam problem ze stopami a mianowicie po ich wewnętrznej stronie są one, że tak się wyrażę wybrzuszone a jest to nienaturalne, ponieważ jak się przyjrzałem to nikt tak nie ma jak ja. Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć co to jest i poradzić co z tym zrobić?

witam przymierzam sie do cyklu kreatynowego wraz z dieta,do sprawy podchodze powaznie bo majac 195 cm waze tylko 74kg..wbrew pozorom nie wygladam az tak chudo jak sie moze wydawac:)po prostu potzreba mi z 12 kg wiecej i git!czy moglsby mi ktos ulozyc diete?nie chodzi mi o jakies dziwactwa typu oliwki itd:/ np jaka ryz twarogi piersi(z kurczaka [...]

witam niedlugo na wf bede mial sprawdzian z wyciskania dokladnie kto ile razy podniesie . nie wiem jaki to bedzie cieżar.. i mam takie pytanie jak sie przygotowac dobrze do tego zebym wytrzymal dlugo co proponujecie .. chce jak najlepiej wypasc na wf ....

[...] robie bo podobno nie ma efektu,staram się jeść zdrowo i tak jem,bieganie właśnie zacząłem i teraz mam prośbę.Czy mógłby mi ktoś wybrać odpowiednie ćwiczenia,dokładnie podpowiedzieć jakie,ile serii i powtórzeń.Bardzo Was o to proszę,bo dla Was to chwilka,a dla mnie duuuuużo szukania,a i tak ciężko coś wybrać i znaleźć jak się nie ma doświadczenia

Siema Mój Mistrz powiedział żebym se ogarnoł Megace lub MEGA C a z tego to co widze na recepte to nie dostane podobno jak jak sie je 6000 kcal dziennie na tym to 10-15 KG na miesiac :D macie może jakies zastępcze suple na apetyt czy cos np z firmy Universal podajcie nazwe :D

od dłuższego czasu na głowie robią mi się krosty które po czasie zamieniają si e w suchy liszaj antybiotyk nie podziałał a płyn wcale wręcz przeciwnie przy smarowaniu rozsiewało sie jeszcze bardziej lekarz stwierdził bakteryjne zapalenie mieszka włosowego pomocy jak się tego pozbyć

[...] ktoś taki pliczek zapotrzebowanie.xls, w którym była tabelka gdzie wpisywało się wagę, procentowy udział składników (białko, węglowodany, tłuszcze) i "Współczynnik aktywności (10-18)" - jak się dobierało ten współczynnik ? Czy jest jakaś nowsza wersja tej tabelki ?? PS.Link do tego pliczku pewnie był kiedyś na forum lub na kulturystyka.pl.

chcialbym zaczac robic pompki, tylko ze nie wiem jak sie za to zabrac, mozeci mi powiedziec ile robic i po ile seri, oraz jak często ?

Czy ktoś zna tych facetów jak tak to niech poda jak się nazywają. Ewentualnie niech wklei facetow z podobnymi sylwetkami.

Od paru miesięcy się wspinam chciałbym śię zapytać jaki trening na drążek daje najlepsze efekty. Podciągam się nachwytem PRAWIDŁOWO ok.40 ale gdy się wspinam bolą mnie przedramiona. Macie jakiś trening pomysł jak sie podciągać albo co zrobić żeby wzmocnić przedramiona i najlepiej też palce?

Siema mam 18lat jestem dosyć młody ostatnio gadałem z kumplem i mówił że jak się ćwiczy to masturbacja lub sex szkodzą budowaniu masy czyli że co jak przez tydzień ćwiczę i w weekend nieźle "spuszczę z bata" to cały progres na marne? Spada mi teść czy Coś?

Witam mam pytanie niewiem ci dobrze pisze ale jestem nowy na tym forum . Chciałbym zapytać jakie ma skutki uboczne kreaty? Czytałem na forum ale dużo osób mówią co innego i nie moge sie połapać. Kumpel mi mówił ze przez pierwszy tydzień jak sie ja bierze to sie okaże czy bedzie sie ja mogła pozniej brać czy trzeba sie odtruwac , czy to prawda?. Na [...]

[...] moze temu zabiegowi bo chce sie wybrac zeby wyczyscic sie troche z syfu ale mam pare obiekcji min rurka w dupie pytanie do tych ktorzy korzystali czy jest duzy dyskomfort jak sie czuje po zabiegu i czy mieli oferowana mozliwosc uspienia na czas wykonywania z gory dzieki na necie jest tyle samo zwolennikow co przeciwnikow wiec moze tu ktos [...]

W okolicy pachwiny pojawił mi sie jakiś krwiak, ma ok 1 cm średnicy. Mialem kiedyś tam krostkę i wycisnąłem ją i po tym pojawil mi sie w/w krwiak. Przypomina on taką gólke, jest czerwony i miękki. Nie chce mi zniknąć i troche mi on przeszkadza. Jak sie można tego pozbyć i czy przede wszystkim czy to nie jest nic groźnego?

Siemka wszystkim chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni nie mam żadnej diety ani treningu kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrać :P:P pomogli byście dopasować do mnie jakąś dietę i trening:) chciałbym tez brać jakieś suplementy zastanawiałem sie nad jabłczanem kreatyny ale nie wiem czy brać to od razu czy po jakimś czasie a może znacie coś [...]

[...] się bardziej. Chce zrobić mój pierwszy cykl z metka. 5mg 6tyg po 15mg dziennie do tego dobra dieta i silka dlatego juz teraz się do tego przygotowuje na sucho. A mianowicie nie wiem jeszcze jak się tym odblokowac, czytałem ze nie trzeba ale mam clomid i wole to zrobić wtedy bede pewniejszy. Poprosze o info ile dni to brać i po ile mg???